念念才能有平坦的腹部和彰着的腹肌线条？其实并不需要每天在健身房相继比肩。惟有在睡前坚握一个简便的算作，就能灵验熟练中枢肌群，匡助你缓缓练出8块腹肌。 这个算作便是“伏卧抬腿”。躺在床上，身段保握奏凯，双手放在身段两侧或枕头上，双腿伸直并安稳抬起，尽量让膝盖聚拢胸部，再安稳放下，疏浚10-15次为一组，每天作念2-3组。 这个算作固然简便，但能灵验刺激腹部肌肉，尤其是下腹部分。始终坚握，不错增强中枢力量，改善身形，还能促进睡觉质地，因为领略有助于开释内啡肽，让东谈主更收缩。 吴兴织里懿范制衣厂

了解我方的秉性，有助于更好地意识自我、擢升自我。以下是一些常见的秉性测试题目，不错匡助你更潜入地了解我方。 1. 你更可爱并立依然与东说念主交游？ 2. 濒临坚苦时，你是遴选坚贞不屈依然陈旧？ 3. 在团队中，你更倾向于提醒依然奴才？ 4. 你是否频频反念念我方的举止和决定？ 5. 你更敬重物资利益依然精神高傲？ 6. 当别东说念主月旦你时，你的第一反应是什么？ 7. 你是否容易被他东说念主影响心计？ 8. 你是否兴盛尝试新事物？ 9. 你更羁系观念依然即兴而为？ 10. 你何如科罚压力？ 上