念念才能有平坦的腹部和彰着的腹肌线条？其实并不需要每天在健身房相继比肩。惟有在睡前坚握一个简便的算作，就能灵验熟练中枢肌群，匡助你缓缓练出8块腹肌。 这个算作便是“伏卧抬腿”。躺在床上，身段保握奏凯，双手放在身段两侧或枕头上，双腿伸直并安稳抬起，尽量让膝盖聚拢胸部，再安稳放下，疏浚10-15次为一组，每天作念2-3组。 这个算作固然简便，但能灵验刺激腹部肌肉，尤其是下腹部分。始终坚握，不错增强中枢力量，改善身形，还能促进睡觉质地，因为领略有助于开释内啡肽，让东谈主更收缩。 吴兴织里懿范制衣厂